通勤更健康:您从未想到的好处

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我们知道骑自行车或步行上班可以使您受益的基本原因,例如降低胆固醇水平,节省环境并能够穿上紧身牛仔裤。但是旧习惯很难消亡,许多人认为将运动纳入通勤的想法听起来不便,迟发和出汗。然而,这些缺点(通常是可以避免的-我们将在以后的文章中谈到)会因您从短时间的锻炼中获得的大量好处而被淹没-并非您所想的全部。继续阅读…

  1. 爱上音乐一点点

这是周围最好的感觉之一-重新发现您多年来一直喜欢并播放的歌曲。可悲的是,我们中的很多人对我们的曲调陷入了沉迷。短途步行或骑自行车可以使您有机会以积极的方式真正构筑您的工作日,音乐对您说出一种可以干活,阳光明媚的态度,并能使您开槽。这些内啡肽,再加上运动中的内啡肽,将在办公室度过一天时提供最大帮助。

  1. 爱上你的城市

面对现实吧,坐在方向盘后面,您将不会真正欣赏风景-如果您是我,我当然不希望在交通拥堵中落后。步行甚至在一定程度上可以骑自行车可以使您以最佳方式与周围环境建立更多联系。这也意味着清晨会有更多的阳光,这意味着系统中会有更多的激素色胺。’是时候起床了。

3.提高自己的技能

您甚至可以在骑自行车或踏上工作场所时自学。借助播客,在线课程,YouTube等,21ST 世纪是在旅途中学习的好地方。看看斯蒂芬·邓尼尔(Stephen Duneier),他每天早上在30分钟的步行路程中学习德语。您甚至可以做一个课程,使您排队晋升。真好

4.在情绪上更健康

当您准备好分开耳机时,仅凭自己的思想和沉思的重复步伐就能为您的内心生活创造奇迹。处理情绪,学会保持镇静并喜欢自己的公司,这些都可以极大地丰富您的情绪健康,并且可以带走一个良好的步伐。在进入办公室之前的糟糕日子里,这甚至是一种皱着眉头的好方法。

5.解决问题

…您甚至可以在步行或骑自行车时提高工作效率。如果您遇到一些办公室上的障碍或困惑而又无法解决,请尝试将它放在脑海中,然后尝试进行平静的步行,然后在平静的千米后将其抬起。研究表明,许多人接受了创造性思维测试,例如解决复杂问题所需的处理,效果更好 他们正在步行而静止的人。

6.有 方式 更少的压力

一般来说,运动对减轻压力有好处,但我们什至没有在谈论。我们处理负面情景的大量有毒方法实际上来自于驾驶-有效地,我们正陷入一个虚假的,不自然的小气泡中,在这个气泡中,我们与世界断开了连接,并做出了任何不健康的反应,例如大喊大叫和不休。任何轻微的轻罪,后果为零。喊叫之类的东西会通过屋顶射出皮质醇和肾上腺素等物质,如果每天甚至每周有规律地运动,这对人体都是非常危险的。但是,您是否看到过行人互相撞撞,使驾驶员的视线蒙蔽?不,这是有原因的。

7.省钱

往返办公室的方式有很多,特别是可以节省现金。购买汽油,出租车费和火车票之类的东西加起来的速度比您想象的要快,并且(如果您在家中有车库并且居住在不太躲猫猫的地方),您甚至可以减少每月的汽车保险金。更重要的是,如果您是每个月都在为健身付费的人,而减肥的原因很明显,那么您也可以注销这笔费用。研究发现,与行进中的参与者相比,日常行走者的腰部更苗条并且可以降低BMI 任何 其他定期进行的体育锻炼,包括有氧运动,例如经常踢足球和在健身房举重。

您还能想到我们遗漏的其他好处吗?让我们知道!稍后再聊天,我们只是穿着工作鞋…

通过 | 2018-06-20T07:12:36 + 00:00 2018年6月18日|精选, 内容丰富, 未分类|